Junte o frio
de dez graus a um asfalto molhado da chuva que caiu durante a noite e você vai
preferir, sempre vai preferir, optar pelo treino de bike no rolo. Some-se a
isso o fato de ter pessoas trabalhando em obras na sua casa e o pedal indoor é
mais do que uma opção, é a solução. Precisa ser, vale ressaltar, um treino
caprichado, de olho nas métricas. Sempre que faço esse tipo de treino, termino
com a sensação de que foi muito mais duro do que pedalar na estrada. Apesar de
ter acordado pouco depois das seis horas, só inicio a canseira por volta das
oito e meia. O café da manhã é forte o suficiente pra dar conta do desgaste. Uma
caramanhola de água com limão e outra só com água ficam responsável pela
hidratação. Depois do treino, uma iguaria – um pedaço de queijo com pasta de
amendoim coberto com farinha de coco e um pouco de mel de bracatinga. Antes de
descer pra Floripa e fazer o treino de natação, recorro ao primeiro turno do
almoço. O segundo turno seria depois da natação.
Na piscina
do Paula Ramos, divido a raia com os amigos Alessandro e Jairo. E não teve essa
de aliviar, não. Se tá na água é pra nadar. Procurei esquecer esse papo de que
fiquei dias sem nadar e fiz o que o coach pediu. Meio que no piloto automático,
findei puxando o treino inteiro. E as séries não foram moleza, gente boa. Sem perder
tempo, assim que terminou o treino voltei pra o CT. Hora de cuidar do descanso,
porque descanso é treino. Amanhã é dia de longo de corrida e preciso estar zero
bala. Um pãozinho de queijo caseiro com café e leite é uma boa pedida pra comer
antes de dormir, viu. Então vou descer pra completar o tanque. Fui.
Resumo do
treino
Bike - 1h10’
20’de giro
com 5 estímulos de 30” em cadência elevada e marcha leve
4x de 4’ na
marcha mais pesada , com dois minutos moderados de intervalo
2x de 6’em marcha intermediária aumentando a
cadência a cada 2’
12’ diminuído
o esforço e terminando os últimos 5’num giro leve
Natação
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