Sem internet, treino é publicado no dia seguinte

Terça feira é dia de pedalar e nadar. Hoje, porém, a ordem foi invertida. Não deu tempo pra o pedal e natação veio em primeiro plano. Só à noitinha fiz o treino de bike no rolo. Vou publicar apenas os números da peleia

Resumo do treino
Natação
600m bilateral
300m (25 perna, 25 firme, 50 solto)
3x (4x75, 1x200)

Bike

15 MIN GIRO MODERADO PROGRESSIVO Z1 Z2 - CARGA LEVE - 70-85 RPM  - 3 MIN = 30'' 100-105 RPM- CARGA LEVE / 30'' SOLTO - 1 MIN MODERADO Z1 - 4 X  8 MIN Z3 = 80-85% - PW 150-170 W C/ CARGA MÉDIA -75-85 RPM  2 MIN GIRO SOLTO

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