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| Fogueira pra relaxar |
Querido diário... hahaha. Brincadeirinha. Estava até quase
agora curtindo uma fogueira ao relento. Não sei você, mas curto observar o
fogo. Ficamos desde as 18h30 até as 21h30 fazendo isso. Você faz a fogueira,
observa as chamas crescerem e cortarem a escuridão, realimenta a pilha de
madeira, joga um punhado de conversa fora, esvazia a mente, pensa em nada,
pensa em coisa nenhuma, volta a alimentar a fogueira, até que a brincadeira
perde a graça e o friozinho de 120 manda você pra dentro de casa. Aí
você toma uma xícara de café com leite enquanto a janta fica pronta, come um
naco de carne com salada, passa pra dentro uma cumbuquinha de iogurte natural e
sobe pra contar como foi o dia de treino hoje. O sol, esse menino educado que
gentilmente cedeu seu espaço pra chuva nos últimos dias, deu o ar da graça. Ainda
bem.
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| Porque não pode faltar ovo caipira no café da manhã |
Depois do meu tradicionalíssimo café da manhã com ovos,
presunto, queijo e alface, coordenei o serviço no CT e esperei o dia esquentar
pra eu iniciar meu treino. Por isso, só comecei meu aquecimento no rolo às 10h.
foram vinte e cinco minutos apenas, dentro de casa e com camisa de manga
comprida. Com o recinto todo fechado pra evitar que o vento sul invadisse o
lugar. Saí pra correr às 10h40. O trote com educativos de corrida estão de
volta. A planilha nossa de cada dia informava que eu tinha 3X de 3km
progressivo com 1km solto ao final. Tenho procurado fazer essa coisa de treino
progressivo. Olha, não é fácil. Ao menos pra mim. Hoje consegui. Saiu redondinho.
Quando terminei, tirei o tênis e caminhei por 2km até em casa. Andar descalço é
muito bom. Ah, usei o mesmo tênis que fiz a meia maratona do TH3 no último
domingo. Um pisante de R$69,90. O bicho pesa 180g. A única coisa que não gosto nele
é o drop alto. De resto, é fantástico. Aos poucos as coisas vão entrando nos
eixos. E o Iron, que estava escapando por entre meus dedos, volta a ser
realidade. See you.
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| Melhor esperar o dia esquentar mais, né? |
Resumo do treino
Bike (rolo): 25'
Corrida
1,5km de trote c/ educativos
10k - 3x3km com 1km solto
2km de caminhada descalço
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