Ainda bem que não dependo de carboidrato

Transição montada

         Ah, decidi que não acordaria cedo hoje. Por isso mesmo, só saí da cama por volta das sete horas. Tenho 40km de bike e 15k de corrida. Tomo café com leite acompanhado de uma omelete. Na boa, é muito melhor, mais agradável, treinar em jejum. Coloco o material na Kombathlon e desço até o circuito de Santa Isabel. Às margens do asfalto, abro as portas da possante e... pronto, tá montada minha área de transição. Lugar tranquilo tem, entre outras coisas, essa vantagem. Posso deixar a caranga aberta que ninguém mexe. Passa das nove horas quando começo a pedalar. O carboidrato em excesso do domingo cobra preço alto logo no início. O desconforto não é pequeno, parece que comi um boi. Só depois de meia hora pedalando é que as coisas melhoram. Ainda bem, ainda bem mesmo, que não dependo do carbo pra treinar.

Baita pós treino

          Vencida a etapa da bike, largo a magrela na Kombathlom, calço meus superpoderosostênis de R$69,90 e saio pra correr. O sol das 10h30 está de queimar. Pra quem está se preparando pra o TH3 em Caiobá, que geralmente é uma prova no calor, isso é muito bom. Procuro manter um ritmo moderado, correndo a 4’40 -45no plano e 5-5’20 nas subidas. Quando termino, paro em frente a casa do Mauri/Mariana e peço um pouco de água. Plantador de morango, ele me dá uma bandeja de morango pra eu ir comendo até a área de transição. Que delícia. Chegando em casa, tomo um copo de leite, tomo um banho e corro pra mesa. A Denise preparou um cozido pra lá de gostoso. E com a casa cheia, percebi que precisava garantir minha porção. Hahaha. A chuvarada que caiu deixou a água do riacho embarrada, assim como aconteceu ontem, e o banho gelado foi adiado. O resto do dia foi off. Kkkkkk. Amanhã tem pedal.  Pelo jeito, vai ter calor outra vez. Tomara. By, by.

Resumo do treino

Bike

Início: 9h03

Distância: 41,4km

Tempo: 1h23

Ritmo: 30km/h

Elevação: 664m

Corrida

Início; 10h30

Distância:15,2km

Tempo: 1h15

Ritmo: 4'56

Elevação: 239m